95٪ کامیاب نتائج | نئی دہلی میں سرکاری لائسنس یافتہ اور تسلیم شدہ لگژری بحالی مرکز
نفسیاتی تھراپی - افہام و تفہیم - گروپ تھراپی

سائکوتھریپی: گروپ تھراپی کو سمجھنا

اگر آپ نفسیاتی علاج پر غور کر رہے ہیں تو ، کئی آپشنز دستیاب ہیں۔ ان اختیارات میں سے ایک گروپ تھراپی ہے۔ آپ کے مسئلے کی نوعیت پر منحصر ہے ، آپ کے خدشات کو دور کرنے اور آپ کی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانے کے لئے گروپ تھراپی ایک مثالی انتخاب ہوسکتی ہے۔

مجھے کیا توقع کرنا چاہئے؟

گروپ تھراپی میں ایک یا ایک سے زیادہ ماہر نفسیات شامل ہیں جو تقریبا پانچ سے 15 مریضوں کے گروپ کی رہنمائی کرتے ہیں۔ عام طور پر ، گروپس ہر ہفتے ایک یا دو گھنٹے ملتے ہیں۔ کچھ افراد گروپوں کے علاوہ انفرادی تھراپی میں بھی جاتے ہیں ، جبکہ دیگر صرف گروپوں میں حصہ لیتے ہیں۔

بہت سے گروپس کو کسی مخصوص مسئلے کو نشانہ بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، جیسے افسردگی ، موٹاپا ، گھبراہٹ کی خرابی ، معاشرتی اضطراب ، دائمی درد یا مادے کی زیادتی۔ دوسرے گروپ عام طور پر معاشرتی صلاحیتوں کو بہتر بنانے ، لوگوں کو غصہ ، شرم ، تنہائی اور کم خود اعتمادی جیسے بہت سے معاملات سے نمٹنے میں مدد دیتے ہیں۔ گروپس اکثر ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جنھیں نقصان کا سامنا کرنا پڑا ہے ، چاہے وہ شریک حیات ہو ، بچی ہو یا کوئی اور جو خودکشی سے مر گیا ہو۔

گروپ تھراپی کے فوائد

اجنبیوں کے ایک گروپ میں شامل ہونا پہلے تو خوف زدہ ہوسکتا ہے ، لیکن گروپ تھراپی سے وہ فوائد ملتے ہیں جو انفرادی تھراپی سے نہیں ہوسکتے ہیں۔ ماہرین نفسیات کہتے ہیں ، در حقیقت ، اس گروپ کے ممبران ہمیشہ حیرت میں رہتے ہیں کہ گروپ کے تجربے سے کتنا فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

گروپس سپورٹ نیٹ ورک اور ساؤنڈنگ بورڈ کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔ اس گروپ کے دوسرے ممبران آپ کو مشکل صورتحال یا زندگی کے چیلنج کو بہتر بنانے کے ل specific خاص خیالات کے ساتھ آنے میں مدد کرتے ہیں اور راستے میں آپ کو جوابدہ ٹھہراتے ہیں۔

دوسروں کو باقاعدگی سے بات کرنے اور سننے سے بھی آپ کو اپنے مسائل کو تناظر میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ بہت سے لوگ ذہنی صحت کی دشواریوں کا سامنا کرتے ہیں ، لیکن کچھ ان لوگوں کے بارے میں کھل کر بات کرتے ہیں جن کو وہ اچھی طرح سے نہیں جانتے ہیں۔ اکثر اوقات ، آپ کو ایسا ہی لگتا ہے کہ آپ صرف ایک ہی جدوجہد کر رہے ہیں۔ دوسروں کو جو کچھ ہو رہا ہے اس پر تبادلہ خیال کرتے ہوئے یہ جان کر آپ کو اطمینان ہوسکتا ہے کہ ، اور آپ کو احساس نہیں ہے کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔

تنوع گروپ تھراپی کا ایک اور اہم فائدہ ہے۔ لوگ مختلف شخصیات اور پس منظر رکھتے ہیں اور وہ حالات کو مختلف طریقوں سے دیکھتے ہیں۔ یہ دیکھ کر کہ دوسرے افراد کیسے مسائل سے نمٹتے ہیں اور مثبت تبدیلیاں لیتے ہیں ، آپ اپنے خدشات کا سامنا کرنے کے لئے حکمت عملی کی ایک پوری حد دریافت کرسکتے ہیں۔

حمایت سے زیادہ

اگرچہ گروپ ممبران معاونت کا ایک قیمتی ذریعہ ہیں ، لیکن گروپ تھراپی کے باضابطہ سیشن غیر رسمی خود مدد اور مدد کرنے والے گروپوں سے زیادہ فوائد پیش کرتے ہیں۔ گروپ تھراپی سیشن کی قیادت ایک یا ایک سے زیادہ ماہر نفسیات کے ذریعہ کی جاتی ہے جو خصوصی تربیت رکھتے ہیں ، جو گروپ ممبروں کو مخصوص پریشانیوں کے حل کے لئے ثابت حکمت عملی سکھاتے ہیں۔ اگر آپ غصے سے متعلق انتظام کرنے والے گروپ میں شامل ہیں تو ، مثال کے طور پر ، آپ کے ماہر نفسیات غصے پر قابو پانے کے لئے سائنسی آزمودہ حکمت عملی بیان کریں گے۔ اس ماہر رہنمائی سے آپ کو گروپ تھراپی کا زیادہ سے زیادہ تجربہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کسی گروپ میں شامل ہونا

کسی مناسب گروپ کی تلاش کے ل your ، اپنے معالج یا اپنے انفرادی ماہر نفسیات (اگر آپ کے پاس ہے) سے مشورے طلب کریں۔ مقامی اسپتالوں اور طبی مراکز سے بھی معائنہ کریں ، جو اکثر متعدد گروہوں کی کفالت کرتے ہیں۔

جب کسی گروپ کا انتخاب کرتے ہو تو ، درج ذیل سوالات پر غور کریں۔

کیا گروپ کھلا ہے یا بند ہے؟

اوپن گروپس وہ ہیں جن میں کسی بھی وقت نئے ممبر شامل ہو سکتے ہیں۔ بند گروپس وہ ہوتے ہیں جس میں تمام ممبر بیک وقت گروپ شروع کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وہ سب ایک ساتھ 12 ہفتہ کے سیشن میں حصہ لے سکتے ہیں۔ ہر قسم کے پیشہ اور موافق ہیں۔ جب کسی کھلے گروپ میں شامل ہوں تو ، دوسرے گروپ کے شرکاء کو جاننے کے ل an ایڈجسٹمنٹ کی مدت ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ کسی بند گروپ میں شامل ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو مناسب گروپ دستیاب ہونے تک کئی مہینوں تک انتظار کرنا پڑے گا۔

اس گروپ میں کتنے افراد ہیں؟

چھوٹے گروپ ہر فرد پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے زیادہ وقت پیش کرسکتے ہیں ، لیکن بڑے گروپ زیادہ تنوع اور زیادہ تناظر پیش کرتے ہیں۔ اپنے ماہر نفسیات سے بات کریں کہ آپ کے لئے کون سا انتخاب بہتر ہے۔

گروپ کے ممبر کس طرح ایک جیسے ہیں؟

گروپس عموما best بہتر کام کرتے ہیں جب ممبران کو اسی طرح کی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اسی طرح کی سطح پر کام ہوتا ہے۔

کیا گروپ تھراپی کافی ہے؟

بہت سے لوگوں کو گروپ تھراپی اور انفرادی نفسیاتی علاج دونوں میں حصہ لینا مددگار ثابت ہوتا ہے۔ دونوں قسم کے سائکیو تھراپی میں حصہ لینا آپ کے قیمتی ، دیرپا تبدیلیاں کرنے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ انفرادی نفسیاتی علاج میں شامل رہے ہیں اور آپ کی ترقی رک گئی ہے تو ، کسی گروپ میں شامل ہونا آپ کی ذاتی نشوونما کو شروع کرسکتا ہے۔

مجھے کتنا حصہ لینا چاہئے؟

رازداری گروہی تھراپی کے زمینی اصولوں کا ایک اہم حصہ ہے۔ تاہم ، دوسروں کے ساتھ بانٹتے وقت رازداری کی قطعی ضمانت نہیں ہے ، لہذا ذاتی معلومات کو ظاہر کرتے وقت عقل مند استعمال کریں۔ اس نے کہا ، یاد رکھنا کہ آپ اکیلے شخص نہیں ہیں جو آپ کی ذاتی کہانی کا اشتراک کررہے ہیں۔ گروپس بہترین کام کرتے ہیں جہاں ممبروں کے مابین کھلی اور دیانت دار بات چیت ہو۔

گروپ کے ممبران اجنبی کی حیثیت سے شروعات کریں گے ، لیکن تھوڑے ہی وقت میں ، آپ ان کو غالبا. ایک قابل قدر اور قابل اعتماد ذریعہ کے طور پر دیکھیں گے۔

اس مضمون میں تعاون کرنے پر بین جانسن ، پی ایچ ڈی کا شکریہ

یہ مضمون امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کی اجازت کے ساتھ دوبارہ پیش کیا گیا ہے۔ لنک کے ساتھ اصل مضمون تک رسائی حاصل کی جاسکتی ہے۔ https://www.apa.org/helpcenter/group-therapy

ایک تقرری کتاب

فلاح و بہبود کے مراقبہ منغربیکتسا شفایابی غسل کے